熱浪君的部落格

這樣的21歲
有顏值 
更有身材該有多精彩....

今天介紹的這位美女
來自戰鬥的民族
在美女成災的俄羅斯
她可謂是性感界最清新脫俗的那位

她叫Galina Dub
職業是模特
她的身材不誇張
卻又極其性感
比例更是和諧到了極致

該瘦的地方，沒有一絲贅肉
該翹的地方，沒有一點瑕疵商品

在最好年紀
做最美的自己
她認真的詮釋了「材」貌雙全

雖然靠著身材走紅
但Galina Dub從8歲就運動
經常跟著爺爺一起去戶外運動健身
養成了愛運動的習慣
一直到長大都沒有丟棄

一個性感的身材
萬萬是離不開力量訓練的
她每天會去健身房打卡
對於身材的管控一點都不松懈

因性感火辣的身材
讓她一躍成為健身圈的網紅
在ins上更是坐擁240萬粉絲

廣告代理更是邀約不斷
各大品牌紛紛請她代言

在這個時代
確實很多人憑著身材吃飯
一方面修煉著美貌
一方面積累著健康
最後還可以養活自己

顏值

你可以羨慕別人
因為那是與生俱來的

但身材你完全可以不羨慕別人
因為
只要努力，你也可以變得很完美

努力吧！！！
正在變美路上的美女們
只要今天比昨天好一點點
都是一種收穫

翹臀教程

交替弓步跳躍，好的熱身動作，提升心率為之後的訓練做準備。

雙腿分開寬於臀部，腳尖向外，然後重復持續下蹲的動作，盡可能蹲至最低點。

四肢著地，手掌位於肩膀正下方，脊柱自然挺直，然後左右側分別向上踢腿，盡可能抬至最高點。

四肢著地，手掌位於肩膀正下方，脊柱自然挺直，然後左右側分別向上踢腿，盡可能抬至最高點。

仰臥在瑜伽墊上，雙腿稍稍分開盡可能貼近臀部，然後臀部持續向上抬。

在上一個動作的基礎上，一條腿伸直向上抬起，然後重復臀橋的動作左右交替完成。